מלטונין הוא הורמון טבעי המיוצר בגוף ומשפיע על וויסות השינה, אך לא רק. הוא גם מסייע בהרגשה של הרפיה ושקט נפשי.
מלטונין הוא התוצר הסופי בתהליך שמתחיל בטריפטופאן, חומצת אמינו חיונית. הטריפטופאן משמש כבסיס להפקת הורמון הסרוטונין, הידוע גם כ"הורמון האושר". בין היתר, הסרוטונין אחראי על שליטה במצב הרוח, שינה, תחושת כאב, ותפקוד מערכת העיכול.
טריפטופאן היא חומצת אמינו חיונית, כלומר הגוף לא יכול לייצר אותה בעצמו ויש צורך לצרוך אותה מהמזון. מקורות טובים לטריפטופאן כוללים בשר בקר, הודו, בננות, פולי סויה, בוטנים ודגים.
הסרוטונין מיוצר בעיקר במערכת העיכול – כ-80-90% ממנו נמצא שם, ומיוצר בזכות חיידקי המעי. כאשר יש חוסר איזון במיקרוביומה של המעי, ייצור הסרוטונין עשוי להיפגע. הסרוטונין מצוי גם בטסיות הדם ובמערכת העצבים המרכזית (10%-20%).
כדי לייצר סרוטונין (שבסופו של דבר הופך למלטונין), הגוף זקוק לכמה קו-פקטורים חשובים, כמו חומצה פולית, ויטמינים C, B3 ו-B6, שנמצאים במזונות שונים, כגון:
בעיות שינה הנגרמות משיבוש בייצור מלטונין אינן מוגבלות רק לילדים אוטיסטים. בעיות שינה רבות נגרמות ממחסור בנוטריינטים חיוניים בתזונה, דבר שמוביל גם לבעיות עיכול. ברוב המקרים, בררנות האוכל אינה בעיה "אוטיסטית" אלא נובעת מאי-איזון במערכת החיידקים של המעיים, שמשפיעה על תחושות רגישות למרקמים, טעמים וריחות, ומשם גם על הבררנות.
חשוב לזכור: לא כל בעיית שינה נגרמת מחוסר בהפרשת מלטונין! (כמו שלא כל בעיית קשב וריכוז נובעת ממחסור בריטלין).
היתרונות של מלטונין כאנטיאוקסידנט: מלטונין לא רק תורם לשיפור איכות השינה, אלא יש לו גם תפקיד חשוב כמגן על התאים בגוף. הוא בעל פעילות אנטיאוקסידנטית חזקה, כלומר הוא מסייע בהפחתת נזקי חמצון בתאים, מה שעשוי להפחית את הסיכון למחלות ניווניות ולהאט את תהליך ההזדקנות. מלטונין פועל על מערכת החיסון, תומך במאזן האנטי-דלקתי בגוף, ומסייע בהגנה מפני נזקים כתוצאה מחשיפה לקרני UV ולזיהום סביבתי. יתרון נוסף הוא יכולתו להקטין את הנזק שנגרם על ידי סטרס חמצוני, דבר שיכול לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולתמוך בבריאות הכללית.
הומאופתיה קלאסית כפתרון נוסף לבעיות שינה:
הומאופתיה קלאסית יכולה להוות פתרון טבעי ואפקטיבי נוסף לשיפור איכות השינה. באמצעות טיפול מותאם אישית, הומאופתיה עוזרת לאזן את הגוף והנפש, מה שמוביל לשיפור במערכת השינה. טיפול הומאופתי מבוסס על עקרונות של התאמת תרופה הומאופתית למצב הרגשי, הגופני והסימפטומים המיוחדים של כל ילד.ה.
הרמדי ההומאופתית פועלת בצורה עדינה, ובמקרים רבים, יכוליה לסייע גם בהפחתת תחושת מתח וחרדה, אשר משפיעים על איכות השינה.
מוזמנים לקרוא כאן עוד על הטיפול ההומאופתי ועל יכולתו להיות עזר משמעותי בדרך לשינה רגועה ובריאה.
@2024 – כל הזכויות שמורות ליעל ולרי-פרל
עיצוב אתר: יעל ולרי-פרל
